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瑜珈入门——从瑜伽拉伸操开始
  • 来源:ag亚游官网 最佳
  • 发布时间:2019-03-25

  step1  身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢的吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。

  step2  保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。

保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。   step3  保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。 这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡与呼吸就都能掌握了。

  step4  手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。

(责任编辑陈奕璇)。